برچسب: رژیم غذایی

مواد غذایی صفر کالری و کم کالری را بشناسید

کالری مواد غذایی انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت‌های روزمره‌ را فراهم می‌کند؛ از استراحت و انجام فعالیت‌های بدنی گرفته تا انرژی لازم برای گوارش غذایی که می‌خوریم. گرچه کالری منفی واقعیت ندارد اما غذاهایی که کالری کمی دارند، درواقع…

تاریخ انتشار: ۲۴ آذر ۱۳۹۷
طرز تهیه سالاد اسفناج و لبو / سالاد کم‌خون‌ها و گیاهخواران

با توجه به در دسترس بودن سبزیجات پرخاصیتی مانند اسفناج و چغندر در فصل پاییز، در این مطلب به طرز تهیه سالاد اسفناج و لبو می‌پردازیم که یک وعده غذایی بسیار مغذی برای افراد کم‌خون، مبتلا به یبوست، گیاهخوار و…

تاریخ انتشار: ۱۹ آذر ۱۳۹۷
کالری برنج را چگونه می‌توان کاهش داد؟

برنج ماده غذایی خوشمزه‌ای است که به دلیل افزایش وزن و تأثیر در تناسب اندام جایی در سبد غذایی برخی از افراد ندارد. اگر از طرفداران برنج هستید و به دلیل تناسب اندام برنج کمتر مصرف می‌کنید توصیه می‌کنیم کالری…

تاریخ انتشار: ۰۳ آذر ۱۳۹۷
مواد غذایی مناسب برای کاهش فشار خون را بشناسید

مواد غذایی مناسب برای کاهش فشار خون را بشناسید فشار خون، خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. عوامل خطرناکی که باعث فشار خون می شوند شامل چاقی مفرط، مصرف زیاد نوشیدنی های الکلی، سیگار و پیشینه خانوادگی…

تاریخ انتشار: ۱۵ آبان ۱۳۹۷
فواید و مضرات کله‌ پاچه / این قسمت از کله پاچه را هرگز نخورید!

از فواید و مضرات کله‌ پاچه چقدر می دانید؟ کله پاچه یکی از غذاهای بسیار سنگین است و پروتئین و چربی بالایی دارد که قسمت هایی از آن مفید و قسمت هایی از آن بسیار مضر هستند که به هیچ…

تاریخ انتشار: ۱۲ آبان ۱۳۹۷
رژیم غذایی در هوای آلوده / تغذیه دودی

کلسیم موجود در لبنیات جذب سرب را کاهش می‌دهد؛ بنابراین پیشنهاد می‌شود در هوای آلوده افراد بزرگسال سه لیوان شیر و ماست در طول روز مصرف کنند. بخشی از رژیم غذایی در هوای آلوده را مواد لبنی تشکیل می‌دهند. در…

تاریخ انتشار: ۲۲ مهر ۱۳۹۷
۷ اشتباه تغذیه ای که به نظرتان خیلی هم درست می‌آیند

یکی از مهم‌ترین موضوعات در سبک زندگی سالم موضوع تغذیه سالم است. در مورد اهمیت تغذیه هر روز چیزهایی می‌شنویم یا می‌خوانیم و برخی مواقع تکرار برخی موارد آنها را به یک موضوع پذیرفته شده از سوی همه و اصلا…

تاریخ انتشار: ۱۷ مهر ۱۳۹۷
۶ نکته در مورد رژیم غذایی کارمندان

یکی از چالش‌هایی که همواره پیش روی کارمندان قرار دارد، این است که زندگی کارمندی و پشت میزنشینی، آنها را با عوارضی مانند چاقی، فشار خون بالا، چربی خون بالا و حتی دیابت مواجه کرده است. از این رو، داشتن…

تاریخ انتشار: ۰۷ مهر ۱۳۹۷
۱۵ نکته درباره تغذیه در دوران نوجوانی که نوجوانان و والدین باید بدانند

بدیهی است تغذیه درست و سالم، اصلی‌ترین و مهم‌ترین عامل برای سپری کردن دوره نوجوانی به شکل ایده‌آل است و اهمیت و نقش پررنگ آن غیرقابل چشم‌پوشی؛ چرا که لازمه تفکر و ذهن سالم داشتن بدن سالم است. در قالب…

تاریخ انتشار: ۲۰ شهریور ۱۳۹۷
از چین تا فرانسه و مغرب؛ عادات‌ غذایی مردم کشورهای مختلف

غذاخوردن یکی از مهم‌ترین و شناخته‌شده‌ترین نمادهای مربوط به فرهنگ هر جامعه‌ای است. بی‌شک همه افراد با توجه به ساختار اجتماعی و عادتی که از کودکی با آن بزرگ شده‌اند، شیوه غذایی خاصی دارند که می‌تواند کاملا سالم یا آمیخته…

تاریخ انتشار: ۱۵ شهریور ۱۳۹۷